玉川上水LSD&懇親会

 

~玉川上水の歴史に思いをはせ、木陰で初夏のランニングを楽しみましょう~

 

【開催日】 平成30年7月7日(土)※雨天決行

 

【集合場所】 魚民三鷹北口駅前店

 

【集合・受付】 9:00~

 

【練習開始】 10:00~

 

【懇親会】 14:00~

 

【内容】

 

LSDLong Slow Distance

 

・7分~9分/㎞程度のペースで走ります。

 

・給水時間を確保しながら、3時間程度の実施とします。

 

・玉川上水沿いの緑が多いコースを使いますが、ファンランではなく、あくまでもトレーニングとしてのLSDとして実施します。

 

・集合場所を起点として、玉川上水を上流に向かって走ります。距離ではなく時間で折り返します。

 

【走り方・持ち物・注意点】

 

・基本的には歩道および緑道を走ります。信号等交通ルールを守り、安全第一でケガや事故のないようにしましょう。

 

・当日、体調がすぐれない場合や、参加してから調子が悪くなった場合は無理せず工程を中止しましょう。判断は、自己責

 

 任でお願いします。

 

・荷物は、魚民三鷹北口駅前店で預かりますが、貴重品は各自で管理してください。

 

・走力別にクラス分けしてスタートします。

 

・通行人と自身の安全のため、人通りの多い場所では歩きを交えます。

 

・ボトルホルダーと小銭をご持参ください。

 

・走行中のイヤホンやヘッドホンの着用は禁止します。

 

・雨天決行ですが、天候等によっては、開催が中止に場合があります。中止と決定した場合はホームページに告知します。

 

【懇親会】

 

LSDのみの参加は無料です。

 

・懇親会に参加される方は、参加費(4000円)を指定の口座に振り込み、ホームページの申し込みフォームよりお申

 

し込みください。

 

・申し込み期間は、平成30年6月1日(金)~6月22日(金)です。

 

 

玉川上水

 

1653年、江戸の町に飲み水を供給する目的で創られました。その全長は羽村から四ツ谷大木戸門まで43㎞。

 

上流は今でも導水路として活用されている所もありますが、中流の流域は東京都の清流復活事業によって復活した憩いの水辺の様を呈し、都心に近い下流の多くは暗渠化されつつも橋跡や植栽に面影を辿ることができます。水路沿いは全般に緑が多く、路面も土の所が多く、ランニングコースとして親しまれている所も少なくありません。


菅平合宿2018

 

2018年度宇佐美ランニングクラブ菅平合宿のご案内

 

 

 

長野県菅平高原での合宿を今年も実施いたします。標高13001500mの菅平高原は真夏でも平均気温は20℃前後です。夏に暑くて思うようにトレーニングできなかったランナーには格好の練習場所です。都内ではまだまだ残暑が厳しいこの時期、残暑のない高原でおいしい空気を一杯吸いながらトレーニンしませんか!

 

参加者のレベル・キャリア・年齢には大きな差があることは大前提としています。すべてのトレーニングはレベル別にグループを編成し、スタッフが各グループをサポート致します。また、トレーニングにノルマはありませんので、無理なく、途中で打ち切ることも可能です。2泊3日が無理な方は、前半・後半の1泊2日でも参加OKです。

 

<実施要領>

 

【日程】 平成30年9月15日(土)・16日(日)・17日(月・祝)(2泊3日)

 

【場所】 長野県上田市菅平高原

 

     宿泊先「ホテルベルニナアネックス」

 

【トレーニング内容・場所】(天候等により変更となる場合があります。)

 

9月15日(土)午後:陸上競技場にてランニングフォームの実技、インターバルトレーニング/夜:講義・懇親会

 

9月16日(日)朝:ウォーキング又は軽いJOG/午前:アーリースタートで40㎞走/練習終了後、大広間でストレッチ/夜:講義・懇親会

 

9月17日(月・祝)朝:ウォーキング又は軽いJOG/午前:ダボスの丘でクロスカントリー走又はサニアパーク周回コース

 

【交通】 

上田駅までは各自でお越しください。上田駅からホテルまでは送迎バスがあります。(詳細は後日連絡します。)

 

【費用】 

2320,000円 (宿泊費、食事5回、補給食1回、懇親会費2回含む)

 

1212,000円 (宿泊費、食事3回、補給食1回、懇親会費1回含む)

 

【申込方法】 指定の口座に参加費を振込みの上、ホームページの申し込みフォームよりお申込みください。

申込期間:平成30年7月1日(日)~8月31日(金)