菅平合宿2016


 標高1300~1500mの菅平は真夏でも平均気温は20℃前後です。都内ではまだまだ残暑が厳しいこの時期、残暑もなく快適な気候でトレーニングしませんか!

2泊3日が無理な方は、前半・後半の1泊2日でもOKです。

日程:平成28年9月17日(土)・18日(日)・19日(月・祝)

場所:長野県上田市菅平高原

宿泊施設:ホテルベルニナアネックス 長野県上田市菅平高原1223番地

練習場所:サニアパーク菅平(陸上競技場)、 
菅平高原ロードランニングコース他

費用:2泊3日 20,000円 (宿泊費、食事5回、補給食1回、懇親会費2回含む)

1泊2日 12,000円 (宿泊費、食事3回、補給食1回、懇親会費1回含む)

※上田駅までは各自でお越しください。上田駅からホテルまでは送迎バスがあります。

申込方法:指定の口座に参加費を振込みの上、3/1~4/15までは入会申し込みフォームより申込みをお願いします。(5/8以降は合宿専用の申込フォームを準備)

 

練習内容・日程(天候等により変更となることもあります)

9月17日(土) 午後:陸上競技場にてランニングフォームについての実技 、インターバルトレーニング/夜:講義、懇親会

9月18日(日) 朝:ウォーキングまたは軽いJOG /午前・午後:10時スタートで40㎞走/  夜:講義、懇親会

9月19日(月・祝) 朝:ウォーキングまたは軽いJOG /午前:ダボスの丘にてクロスカントリー走

※全てのトレーニングはレベル別にグループ編成してコーチが各グループをサポートします。  トレーニングに「ノルマ」はありません。途中でストップすることも休憩することも可能です。

 


自己申告駅伝&懇親会

新しいクラブとして、今年も下記の期日にて恒例となりました「自己申告駅伝」と「懇親会」を開催したいと思います。

公式練習会の一環ですので駅伝への参加は無料です。

 「自己申告駅伝」はチーム(3名)のタイムを競うのですが、速いチームが「勝ち」ではなく、たまたま一緒になったチームで決められたコースを何分で走るかを事前に申告し、レースでは時計を外して走り、事前に申告したタイムに一番近いチームが「優勝」となります。

 宇佐美先生は、「これは、自分のペースを身体で感じる練習の一つの方法である。」とおっしゃっています。

◎駅伝

実施日:平成28年7月9日(土)

集合場所:ハロー会議室半蔵門

駅伝コース:皇居周回(5㎞)

スケジュール(予定)

8:30~9:00 集合・受付・チーム分け・自己申告

9:00~9:30 挨拶・ルール説明・宇佐美先生講義

9:30~9:50 皇居へ移動・準備体操

10:00駅伝スタート

11:30 駅伝終了

11:30~12:00 ストレッチ・移動

◎懇親会 会場:カプリカフェ六本木ヒルズ店

参加費用:4,500円(飲み放題)

13:00~15:00 懇親会

 

駅伝は公式練習会なので申込みの必要はありません。懇親会は指定の口座に参加費を振込みの上、3/1~4/15までは入会申し込みフォームより申込みをお願いします。(5/8以降は懇親会専用の申込フォームを準備)