11月

織田フィールドにて 参加者15名、スタッフ3名 8割のスピードで1000m+(200w)2000m×(400w)2セット みなさんどうしても最初の1000mが速くなってしまっていました。
皇居外周 参加者9名(男性5、女性4)スタッフ5名 つくばマラソンを控えた人がほとんどだったため、皇居一周を二本の練習にしました。ペースは個々に、今季のフルマラソン換算するとイーブンで。走りながらの時計はチェックせず、自分のペースを身に付ける練習。
織田フィールドにて 参加者37名(男性19、女性17、体験1)スタッフ5名 練習メニュー レースを控えた調整グループは、2000m×3~5。ペースは個々に今季のフルマラソン目標タイム まだ先の方は、スピード練習。300m×5 + 400m×5 +1000m × 3 他にフォームチェック外周走1名。代々木公園自由練習2名。 雲一つない晴天、日向は暑いくらいの日和でした。
織田フィールドにて 参加者24名(男性13、女性11)スタッフ4名 2000m×5本。繋ぎは給水程度。ペースは個々に今季のフルマラソン目標ペース。前半の余力を後半に生かして、如何に自分のペースを身体に染み込ませるかが課題。 5秒刻みでスタート。調整の2名を除き、全員がメニューをこなしました。晴天、涼しさの中、良い汗を流す練習でした。