9月

北の丸公園にて 参加者17名(男性8、女性9)スタッフ5名 練習メニューは、”自動化“の獲得に向けて、自分のリズム感・ペース感を体感すること。これが自分のペースだと感じてそのペースを刻めるようになること。二~三年は要するが、体得するように続けること。 アップ後、基本動作のおさらいをしてから、800km×6本。5秒刻みでスタート。3'40"~5'25"...
代々木公園にて 参加者27名(男性14、女性13)スタッフ5名 代々木公園でアップ3周の後、1000m×8本。各自判断の7割~8割のスピードで。スタートは5秒刻みで一人ずつ。 曇り空の下、久しぶりの涼しさを感じつつの練習でした。...
織田フィールドにて 参加者20名、スタッフ3名 ハーフマラソンくらいのペースで400m×4本×2セット 2セット目のインターバルは1セット目から30秒程度縮めて、よりフルマラソンに近い感覚にする。4グループに分かれ実施。