宇佐美ランニングクラブ

新たなランニングスタイルの幕開け

人との接触を避けての1年間にヴァーチャルレースやオンライントレーニング等、2020年度は新しいランニングスタイルが確立されました。

2021年度は新たな形式に挑戦できるように、トレーニングを続けていきましょう。

永く走り続けられる為のフォーム作りと目標達成に向けた練習内容の充実をはかっていきます!

 


写真は2019年度撮影


2021年度入会のご案内

申込受付期間:2021年3月1日~3月31日

活動期間:2021年5月~2022年3月

詳しくは開催要項をご確認下さい

2020年の活動についてはスケジュールを確認下さい

開催要項

入会フォーム


ランニングフォーム指導

ゆがみのないランニングフォームを身に付けるために、スタジオにてフォームチェック。チューブにて重心移動の確認などを行います

※2020年度はラニングクリニック及びオンライン講義にてフォーム指導を実施しました。

2019年2月撮影


セルフメンテナンス

練習を続けるには日々のメンテナンスが大切です。医療機関でリハビリテーションに携わるスタッフ、鍼灸師として陸上部の学生から社会人まで施術しているスタッフによる講義を実施します。フォームローラーやストレッチポール、テニスボールを使ったマッサージ等、自宅で出来るメンテナンスをご紹介いたします

2019年9月撮影



栄養学講座

アスリートフードマイスター1級、分子整合栄養アドバイザー 土屋里恵先生による栄養学講座を今年度は4回開催します。

過去に開催した講義内容↓

2016年『ランナー向け基礎栄養講座

2017年『夏場のトレーニング~水分補給・貧血~

2018年『マラソンレース本番!失敗しない食事』

2019年『最新栄養学』~疲労骨折~

2020年『コロナウイルス感染予防から、自粛中、自粛後のランナーの為の食事』

講師のホームページ

http://ries-factory.com/

写真の朝食、一見バランスが良さそうですが、タンパク質の摂取量が不足しています。この食事ではゆで卵1個のみ、ブロッコリーにツナ缶を加えてマヨネーズ和えにすれば手早く2種類(魚と玉子)のタンパク質が摂取出来ます。

講義の終わりに、会員の皆様から送っていただいた食事の写真を見ながら土屋先生にアドバイスいただきます。(各回数名)



女神湖合宿(予定)

9/18(土)~9/20(祝)

2019年に続き、女神湖にて開催予定

1日目:400×10~15

2日目:午前・午後に分けて女神湖周回それぞれ5~10回

3日目:蓼科クロスカントリーコースにて1.5キロ又は1キロの周回

2019年9月撮影


7月初旬グループ走(箱根5区、筑波山、検見川クロカン、大山、その他検討中)

2019年7月撮影



ランニングクリニック

代表の宇佐美が長年続けているランニングクリニックを開催します

個々にランニングフォームを撮影しフォームの指導を行います。