第2回、3回公式練習会

ブログの更新が遅くなりまして申し訳ありません。

 

第2回公式練習会

5月28日日曜日17時~

夢の島陸上競技場にて

5000mタイムトライアル

申告タイム別3組に分かれてのスタート。

ウォーミングアップも組みごとにしっかりとやって一度着替えてから挑みました。(本格的 )

皆さんとても積極的に取り組まれ自己ベストを出した方も多くいらっしゃいました。

 

今回の記録は会員専用ページにアップされています。ご自身の記録を覚えておいて今後のトレーニングの設定タイムの参考にしてください。

 

第3回公式練習会

6月5日日曜日8時30分~

駒沢公園陸上競技場会議室、公園ランニングコースにて

 

クラブ初の試みとしまして、外部講師をお招きしまして「基礎栄養講座」を開催しました。

講師はアスリートフードマイスターの土屋里恵先生。

土屋先生のランナー目線な栄養学に皆さん真剣に聞き入っていました。

 

巷でよく言われる「バランスの良い食事」へ導くために食材を5色に色分けし、その5色が入るようなメニューになるよう心がける!これなら出来そうというアドバイスを頂いたり、トレーニング期、オフ期の栄養の摂り方についての講義などもとても興味深く聞かせていただきました。

 

トレーニングは「変化走」雨上がりの駒沢公園ランニングコースで走力別グループに分かれて1.5kmのペースアップと600mの緩走の繰り返しで5周から6周。

コースのアップダウンも利用してペースのコントロール能力向上やインターバルトレーニングのようには追い込まない急走部分の為、疲労度が大きくない割にはある程度のスピード持久力の強化も期待できます。

個人練習でも実践しやすいトレーニングです。

 

次回公式練習会

 

6月18日土曜日18時~

江東区深川北スポーツセンター

外部講師を迎えての特別企画第2弾

ランニングに必要な筋肉を適切に発揮させるための補強トレーニングセッション

トレーニングは木場公園に移動してショートインターバルです。

ご参加お待ちしています。