20190917_練習会【17】

800×6本

北の丸公園にて

参加者17名(男性8、女性9)スタッフ5名

練習メニューは、”自動化“の獲得に向けて、自分のリズム感・ペース感を体感すること。これが自分のペースだと感じてそのペースを刻めるようになること。二~三年は要するが、体得するように続けること。
アップ後、基本動作のおさらいをしてから、800km×6本。5秒刻みでスタート。3'40"~5'25"
最初の800mでの自分のペースを毎本刻むことが課題。周囲のペース変動にも惑わされないことが課題。走りの自動化が最終課題。ペース感覚もリズム感覚も、腕振りと脚さばきが自動化された合理的なランニングの体得。