20200105_練習会【30】

3000×5

参加者47名(男性25,女性20,体験2)スタッフ9名

織田フィールドにて13:30~16:00頃

各自ウォーミングアップ、体操、動きづくりの後

3000×5本、つなぎ200m目標ペースにて

故障中の方もウォーキングでフォームの改善

スタッフIからメッセージ

・Iさん、故障で練習が積めていない状況でありながらも、4分30秒前後と安定したペースでフォームのぶれもなくこなせていました。

・Kさん、前半はオーバーペース気味、ストライドが大き過ぎるのか、肩を振っている。歩幅を狭めれば肩の振れがなくなると思う

・Iさん、つま先が外に開きすぎ、外に向かわないよう意識しましょう。

・週末は20~30キロのロング走をしましょう

・1/12にレースの方は水曜日か木曜日に刺激入れとして(1000+2000)を数本入れると良いでしょう。