感染拡大予防ガイドラインに基づき、練習会を開催します。
・現地集合、現地解散(下記地図参照)
・練習内容はショートインターバル
・マスク持参のこと
・準備体操、動きづくりの後、場所を移動してショートインターバルを実施
参加にあたってあらかじめ以下のチェックリストをご確認ください
当日は
・発熱はないか(基準37℃)出かける前に検温してください
・咳や咽頭痛、鼻水はないか
・倦怠感はないか
・濃厚接触者に発熱してる人がいないか
等確認させていただきます
※状況によって場所の変更や中止することもあります。こちらのページをご確認の上ご参加ください。
期間:11/21~12/6
練習会又はいつもの練習コースでトライしてみてください!
毎年この時期は合宿をしておりましたが、残念ながら今年は開催出来ませんでした。
レースペースを忘れない為にも、今年は1000m×25~30本を代々木公園にて実施します。
スケジュール
◆9/20(日)9:00~10:00 オンライン講座
9/21の練習内容について説明
富永コーチの『気づき』
◆9/21(月)8:00 代々木公園駐車場集合
オリンピックセンターへの入場には検温、消毒など時間がかかりそうです
公園駐車場に集合していただき、スタッフが荷物をお預かりしオリンピックセンターへ運びます。
ウォームアップ、体操の後、1000×25~30本 つなぎ160m
※貴重品はご自身で管理をお願いします。
※ドリンクは各自ご持参ください。
代々木公園での練習会に参加できない方は
3000m×4~8本
5000m×2~4本
午前と午後に分けての実施でもOK!
ペース設定はいずれも昨シーズンのフルマラソンレースペースより少し速いスピードで
◆9/22(火)午前中、時間走
14:00~15:30 オンラインミーティング(懇親会)
9/21、22の練習についてお聞かせください
2020.09.13
2020年9月11日(金)織田フィールドにて5000mタイムトライアルを実施します
新型コロナウイルス感染防止に努め実施いたします
18:55集合です。※19:00~15更衣室の清掃が入り使用できません。
練習会に参加できない方は普段の練習コースの中で5kmのコースを設定し、9/6から9/13の間にトライしてみてください!GPS計測でOKです。
天候、体調により距離は調整してください。(2000m~5000m)
実施日、実施場所、記録、1キロごとのラップ、感想等をフォームへご記入下さい。
※宇佐美先生又はスタッフよりメッセージを返信いたします。
じっくりと練習時間が確保できる今、ランニングフォームを整えて次に備えましょう!
8/2に参加いただいた方のフォーム診断CDは9月初旬に送付予定です。
8/23の回にまだ空きがありますので、受付を再開します
申し込み期間:8/5(水)~8/20(木)
【日時】③8/23(日)12:40~、④8/23(日)13:50~
【会場】四谷ひろば 受付:コミュニティルーム6、撮影及びフォーム指導:グランド
【アクセス】 四ツ谷ひろばホームページ 参照
【スケジュール】受付→フォーム撮影(1)→フォーム指導→フォーム撮影(2)→解散
参加ご希望の方は下記の希望日程のボタンをクリックし、リンク先のフォームよりお申込みください。※1人1回です
・会場の都合により1回につき15名での開催となります(先着順)
・撮影した動画に宇佐美先生のコメントを付けたCDをお送りします。
・感染防止対策の上で実施いたします。参加の皆様、ご協力の程よろしくお願いします
・更衣室は用意しません、動ける服装でお越しください
・マスク着用(フォーム撮影の時だけ外していただきます)
・受付場所のコミュニティールーム6は土足厳禁です。上履き(スリッパ等)ご持参ください。
20200805_更新
2020年8月15日(土)織田フィールドにて5000mタイムトライアルを実施します
新型コロナウイルス感染防止に努め実施いたします
18:55集合です。※19:00~15更衣室の清掃が入り使用できません。
練習会に参加できない方は普段の練習コースの中で5kmのコースを設定し、トライしてみてください!GPS計測でOKです。
天候、体調により距離は調整してください。(2000m~5000m)
実施日、実施場所、記録、1キロごとのラップ、感想をフォームへご記入下さい。
「ヒト・人・ひと」として、走る環境で知恵を尽くし活動ができる工夫をしてみる
この半年間、スポーツアスリートにとって経験のない生活環境は「無重力状態」に置かれ心身共に置き所がない、まるで何も知らない宇宙人みたいにも感じていたのではないでしょうか。
ランニング愛好家にとって窒息しそうな状況を抜け出す一つが、『タイムトライアル』です。
“実施の仕方を工夫して”抜け出そうではありませんか!
その結果、トレーニングや生活環境での“こころの持ち方”に変化が生じます。必ず変化しますので後で知らせてほしいです。
このような異常状態の場合は、思い切って屋外での空気を感じながら“我一人で”走ってみることです。競走をイメージするのでなく、今の自分の状態を確認することですから、競走しない方がベターです。
場所:およその距離が判断できればヨシ!!
タイム:腕時計で十分で1,2秒に拘らない!!
距離:5,000Mを目安に、体力により3000Mでも2000Mでも、風を切って走り切る!!
2020.08.08
前回6/6㈯の様子
雷雨の予報でしたが12名の参加!
検温中
本年度のスタッフは宇佐美先生、前田、篠原、中嶋、仲、金井、池田、富永、津久井、渡邉、阿部で皆様をサポートして参ります。
よろしくお願いします!
渡邉 克則
津久井祐子
Zoomを利用してWeb講義を実施しております
Zoomについては以下をご参照下さい。
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
3/26お知らせの「続く(つづく・・・)」については、『‥外に出ない、自粛状況中ですが、やむを得なく外出の際には、「・・便利な“自動移動機・エレベーター、エスカレーター等を利用しないで“自重”を活用して“運動筋などに”負荷をかける“階段”を強いて活用しての運動刺激を発想してワヅカナな負荷でも刺激し続けて筋肉群に“大切な刺激”を与えることを忘れないでほしいところです。・・宇佐美自身に再認識!?‥皆様よろしく!!
2020.04.05
練習会への参加はこれまでのチケット制から受付にて登録確認に変更しました。期間中いつでもご参加いただけます。
合宿や懇親会等の写真の掲載や会員さん同士の会話が自由に行える場所としてFBのグループを年度ごとに設けることにしました。
FBアカウントをお持ちの方は、練習会の時にスタッフにお伝えください。グループへ招待いたします
受付期間 8月1日~8月31日
価格 ランニングシャツ 8,300円(税込) / ランニングパンツ 8,500円(税込)
↓ランパン、ランシャツ サイズ表(参考)
価格 6,300円(税込)
参考サイズ(身長/バスト)
S (165/88)
M(170/92)
L(175/96)
O(180/100)