宇佐美ランニングクラブ会員専用


3/21(日)13:00~15:00懇親会

ミーティングID: 228 193 3766


【26】2021年3月13(土)17:00~(中止とします)

感染拡大予防ガイドラインに基づき、練習会を開催します。

・現地集合、現地解散(下記地図参照)

・練習内容はショートインターバル

・マスク持参のこと

・準備体操、動きづくりの後、場所を移動してショートインターバルを実施

参加にあたってあらかじめ以下のチェックリストをご確認ください

感染防止策チェックリスト(スポーツ庁)

当日は

・発熱はないか(基準37℃)出かける前に検温してください

・咳や咽頭痛、鼻水はないか

・倦怠感はないか

・濃厚接触者に発熱してる人がいないか

等確認させていただきます

※状況によって場所の変更や中止することもあります。こちらのページをご確認の上ご参加ください。


11月・12月のタイムトライアル!

期間:11/21~12/6

練習会又はいつもの練習コースでトライしてみてください!


9/20(日)、9/21(月)、9/22(火)について

毎年この時期は合宿をしておりましたが、残念ながら今年は開催出来ませんでした。

レースペースを忘れない為にも、今年は1000m×25~30本を代々木公園にて実施します。

 

スケジュール

◆9/20(日)9:00~10:00 オンライン講座

9/21の練習内容について説明

富永コーチの『気づき』

 

◆9/21(月)8:00 代々木公園駐車場集合

オリンピックセンターへの入場には検温、消毒など時間がかかりそうです

公園駐車場に集合していただき、スタッフが荷物をお預かりしオリンピックセンターへ運びます。

ウォームアップ、体操の後、1000×25~30本 つなぎ160m

※貴重品はご自身で管理をお願いします。

※ドリンクは各自ご持参ください。

代々木公園での練習会に参加できない方は

3000m×4~8本

5000m×2~4本

午前と午後に分けての実施でもOK!

 

ペース設定はいずれも昨シーズンのフルマラソンレースペースより少し速いスピードで

 

◆9/22(火)午前中、時間走

14:00~15:30 オンラインミーティング(懇親会)

9/21、22の練習についてお聞かせください

2020.09.13


【12】第2回_5000mタイムトライアル

2020年9月11日(金)織田フィールドにて5000mタイムトライアルを実施します

新型コロナウイルス感染防止に努め実施いたします

18:55集合です。※19:00~15更衣室の清掃が入り使用できません。

練習会に参加できない方は普段の練習コースの中で5kmのコースを設定し、9/6から9/13の間にトライしてみてください!GPS計測でOKです。

天候、体調により距離は調整してください。(2000m~5000m)

実施日、実施場所、記録、1キロごとのラップ、感想等をフォームへご記入下さい。 
※宇佐美先生又はスタッフよりメッセージを返信いたします。


【11】2020年9月5日(土)18:00~19:30


【10】8/23(日)ランニングクリニック

じっくりと練習時間が確保できる今、ランニングフォームを整えて次に備えましょう!

8/2に参加いただいた方のフォーム診断CDは9月初旬に送付予定です。

8/23の回にまだ空きがありますので、受付を再開します

申し込み期間:8/5(水)~8/20(木)

【日時】③8/23(日)12:40~、④8/23(日)13:50~

【会場】四谷ひろば 受付:コミュニティルーム6、撮影及びフォーム指導:グランド

【アクセス】 四ツ谷ひろばホームページ 参照

【スケジュール】受付→フォーム撮影(1)→フォーム指導→フォーム撮影(2)→解散

参加ご希望の方は下記の希望日程のボタンをクリックし、リンク先のフォームよりお申込みください。※1人1回です

 

・会場の都合により1回につき15名での開催となります(先着順)

・撮影した動画に宇佐美先生のコメントを付けたCDをお送りします。

・感染防止対策の上で実施いたします。参加の皆様、ご協力の程よろしくお願いします

・更衣室は用意しません、動ける服装でお越しください

・マスク着用(フォーム撮影の時だけ外していただきます)

・受付場所のコミュニティールーム6は土足厳禁です。上履き(スリッパ等)ご持参ください。

20200805_更新 


【9】5000mタイムトライアル

2020年8月15日(土)織田フィールドにて5000mタイムトライアルを実施します

新型コロナウイルス感染防止に努め実施いたします

18:55集合です。※19:00~15更衣室の清掃が入り使用できません。

練習会に参加できない方は普段の練習コースの中で5kmのコースを設定し、トライしてみてください!GPS計測でOKです。

天候、体調により距離は調整してください。(2000m~5000m)

実施日、実施場所、記録、1キロごとのラップ、感想をフォームへご記入下さい。 

「ヒト・人・ひと」として、走る環境で知恵を尽くし活動ができる工夫をしてみる

 この半年間、スポーツアスリートにとって経験のない生活環境は「無重力状態」に置かれ心身共に置き所がない、まるで何も知らない宇宙人みたいにも感じていたのではないでしょうか。

ランニング愛好家にとって窒息しそうな状況を抜け出す一つが、『タイムトライアル』です。

“実施の仕方を工夫して”抜け出そうではありませんか!

その結果、トレーニングや生活環境での“こころの持ち方”に変化が生じます。必ず変化しますので後で知らせてほしいです。

 このような異常状態の場合は、思い切って屋外での空気を感じながら“我一人で”走ってみることです。競走をイメージするのでなく、今の自分の状態を確認することですから、競走しない方がベターです。

 場所:およその距離が判断できればヨシ!! 

タイム:腕時計で十分で1,2秒に拘らない!!

距離:5,000Mを目安に、体力により3000Mでも2000Mでも、風を切って走り切る!!

2020.08.08


合宿について


【7】2020年7月18日(土)14:00~17:00


【6】2020年7月5日(日)15:00~


【5】2020年6月20日(土)18:00~19:30


前回6/6㈯の様子

雷雨の予報でしたが12名の参加!

 

検温中



スタッフ紹介

本年度のスタッフは宇佐美先生、前田、篠原、中嶋、仲、金井、池田、富永、津久井、渡邉、阿部で皆様をサポートして参ります。

よろしくお願いします!

渡邉 克則 

初めまして、渡邉克則です。日々の業務、様々な対応ご苦労様です。そして有難うございます。
私からは3つの「続」についてメッセージを送ります。強い意志を持ち続けること。粘り強くトレーニングを続けること。日々変わり行く今、そして未来へ順応し続けること。
ヒトそれぞれ受け取り方は異なります。今出来ることを可能な限り続けていきましょう。

津久井祐子

見えない恐怖に不安が拭えない日々ですが、みなさんお元気でしょうか?
きっと、これまでの経験や知恵を活かして工夫したランニング活動していることと思います。
今までと同じ様には走れない状況ですが、逆に別の角度から体へアプローチするいい機会です。
体のケアや柔軟、体幹トレーニングに時間をかけたり、ヨガやエクササイズを取り入れてみると、改めて自分の体と向き合うことができ、気づきも多いと思います。
環境の変化は自分を変えるチャンスです。この状況を有効活用しましょう!
そして何よりも健康第一で!
今年度も宜しくお願いいたします。

Web講義について

Zoomを利用してWeb講義を実施しております

Zoomについては以下をご参照下さい。

https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

  • ご利用の環境により異なる為、設定等についてのサポートは難しく、、、あらかじめご了承願います。 
  • 会員の福永様よりわかりやすい解説の情報をご提供をいただきました。ご参考までに、、、

zoom解説pdf


Web講義アンケートへのご協力をありがとうございました

お忙しい中、ご協力をありがとうございました。
利用についてのご意見や、アドバイス等皆様と共有いたしたく、個人名等を削除して掲載させていただきます。
ご意見等
  • 先日のオンライン飲み会は音声も良く聞こえ、良かったと思います。5月に予定されている栄養学講座には有効だと思います。あとは、ストレッチ講座など、室内でのものに限りますね。
  • 人数が多いと収拾がつかない。少人数でコミュニケーションをとりながらやるか、コミュニケーションなしならweb会議でなく、YouTubeなどの配信でいい。
  • タブレット、スマホで出来るといいな。
  • PCでも携帯でも可能なので、オンライン講義は有用と思います。ジムのイントラなんかは、Instagramでオンラインレッスン開催したりしているので。
  • 会員全体を考えますと、双方向通信ではハードルが上がりますが、YouTubeのように閲覧だけですと、ハードルは下がるかもしれません。あとは人数次第かなと思います。新たな取り組みですが、楽しみにしています。
  • 外出規制の中ですが、Web講義開催で盛り上げて行きましょう。
  • 通信機能はまだまだ不慣れですが、1つ1つクリアしていきます。
  • なかなか人に会えない現状の中で、宇佐美先生をはじめスタッフの方々、会員の皆様にWebを通じてお会いしたいというのが正直なところです。まだ使ったことないですが、Web会議的なもので皆様が元気に過ごしてるなっていうのがわかるだけでも励みになります。
  • もし、行うのであれば、設定方法の説明を最初からお願い致します。
  • 電波の状態で途切れたりすることが多いので、終了後に内容をテキストでアップするといいのかなと思ってます。
  • タイミングを考えて連絡しますと効果がある方法です
  • 別所属ランデポで、ズームを使ってオンライン筋トレ、ストレッチ、座学を行ってます。協力できることがあればお声かけください
  •  必要なら導入も良いと思います。あまり利用する事がないので脳トレになりますので。
  • 毎日緊張感を強いられています。トレーニングも週1で心肺と身体に負担がかからぬ方法で良いのか?皆さんがどうされているかが知りたいです。クラブ出戻りゆえ、声だけでも聞きたいです。
  • 是非やりましょう。もしかしたらこれからはニューノーマルとして対応していかないといけないかも知れません。ZOOMのセキュリティはIDとパスワードはmustとして対応したことにしましょう。外出制限はまだまだ続くと仮定してやりましょう??
  • レクチャーをして頂きましたら大丈夫です。宜しくお願いします。
  • 仕事では使用していません。12人くらいまでの飲み会しかまだ経験していません。
  • いろいろ大変な状況ですが、よろしくお願いします。 

 


宇佐美先生よりメッセージ

3/26お知らせの「続く(つづく・・・)」については、『‥外に出ない、自粛状況中ですが、やむを得なく外出の際には、「・・便利な“自動移動機・エレベーター、エスカレーター等を利用しないで“自重”を活用して“運動筋などに”負荷をかける“階段”を強いて活用しての運動刺激を発想してワヅカナな負荷でも刺激し続けて筋肉群に“大切な刺激”を与えることを忘れないでほしいところです。・・宇佐美自身に再認識!?‥皆様よろしく!!

2020.04.05


2020年度入会のご案内

 練習会への参加はこれまでのチケット制から受付にて登録確認に変更しました。期間中いつでもご参加いただけます。

  • スポーツ安全保険に加入しております。加入区分64歳以下はC、65歳以上はBとなりますので65歳以上の方には差額(650円)を返金致します。保険内容については下記『会員のしおり』のリンクPDFをご確認下さい。
  • 陸連登録の手続きについて(希望者のみ)3月末日に申請をいたします。承認され登録番号が発行されましたら、メールにて番号をお知らせいたします。
  • 記念Tシャツ(希望者のみ)製作に1ヵ月程かかります。仕上がり次第メール便にてお送りします。
  •  練習日程やイベントのお知らせ等はホームページに掲載します。随時ご確認下さい。皆様に直接連絡が必要な場合がございます。ご登録いただいたメールアドレスへ事務局からのメールが受け取れるよう設定をお願いします。事務局アドレス:usamirc@eos.ocn.ne.jp 
  • USAMIRCチームユニフォームについてランニングシャツ、Tシャツ、ノースリーブタイプがございます。注文受付は8月を予定しおります。デザイン等ご確認の上、ホームページよりお申込み下さい。
以上、質問等ございましたら問い合わせフォームよりお願いします
宇佐美ランニングクラブ事務局

USAMIRC2020会員専用FBグループを作りました

合宿や懇親会等の写真の掲載や会員さん同士の会話が自由に行える場所としてFBのグループを年度ごとに設けることにしました。

FBアカウントをお持ちの方は、練習会の時にスタッフにお伝えください。グループへ招待いたします


チームユニフォーム

受付期間 8月1日~8月31日

ランニングシャツタイプ

価格 ランニングシャツ 8,300円(税込) / ランニングパンツ 8,500円(税込)

↓ランパン、ランシャツ サイズ表(参考)


Tシャツタイプ

価格 6,300円(税込)

参考サイズ(身長/バスト)

S (165/88)

M(170/92)

L(175/96)

O(180/100)

 

 



ノースリーブタイプ

価格 9,000円(税込)

メーカー(DVELOP)

サイズ表


記念Tシャツ

ライトドライTシャツ 

男女共通サイズ 

130,140,150,SS,S,M,L,O,XO,2XO

サイズ表